Gratis artikelen hoogsensitiviteit

Burn-out

'Herstelplan intensief'

Samen met paarden de weg naar balans en energie vinden.

Voel je je opgebrand of uitgeput?

Voel je je voortdurend moe en leeg, zowel lichamelijk als geestelijk?
Heb je moeite om je te concentreren, slaap je slecht en lijkt alles te veel te worden?
Ondanks je inzet en doorzettingsvermogen merk je dat je lichaam en geest gewoon niet meer mee willen.

Dit zijn veelvoorkomende burn-out klachten.

Plan een vrijblijvende kennismaking in

Hoe ontstaat een burn-out

Burn-out ontstaat vaak als je langdurig te veel van jezelf vraagt zonder voldoende rust en herstel. Je voelt je misschien overweldigd, prikkelbaar of zelfs emotioneel leeg. Je energie raakt op, terwijl de eisen en verwachtingen maar blijven doorgaan.

Herstellen van burn-out betekent terug naar jezelf gaan. Je leert weer luisteren naar wat jouw lichaam en geest nodig hebben, en hoe je grenzen kunt stellen zonder schuldgevoel. Het is een proces van langzaam opbouwen, jezelf toestaan om te rusten en stap voor stap je kracht terugvinden.

Met begeleiding en paardencoaching in de natuur help ik je dit herstelproces te doorlopen. Paarden spiegelen je energie en emoties en geven je een directe, krachtige feedback die helpt je weer in balans te komen. Zo ontdek je hoe je weer voluit kunt leven, zonder jezelf te verliezen.

Wanneer kies je voor dit traject
Route van binnenuit

Doe de gratis burn-out test

Wil je weten waar jij staat in jouw herstelproces? Vraag nu de gratis burn-out hetstelgids+test aan.

 

Je ontvangt:

  • De Burn-out herstel gids

  • Direct inzicht in jouw situatie

  • Een persoonlijk resultaat

  • Een waardevolle e-mailreeks met tips en handvatten voor burn-out herstel

👉 Start vandaag nog: doe de gratis burn-out test en zet de eerste stap naar herstel.

ontvang de Herstel gids+test

Burn-out Hersteltraject – Opbouw & Werkwijze

Dit traject bestaat uit drie stappen en heeft een duur van drie maanden.

Stap 1: Vrijblijvende kennismaking (30 minuten)

Tijdens deze kennismaking bespreken we wat jou hier brengt en wat jij nodig hebt in jouw burn-out herstel.
We bezoeken de plek waar de begeleiding plaatsvindt en je maakt kennis met de paarden.
Zo krijg je een helder beeld van mijn werkwijze als coach-therapeut en kun je voelen of dit de begeleiding is die bij je past.

Deze kennismaking is geheel vrijblijvend en kosteloos.

De intake vormt de start van jouw burn-out traject.
In dit uitgebreide gesprek nemen we de tijd om jouw verhaal te horen en helder te krijgen waar je nu staat in jouw stress- en herstelproces.

We onderzoeken samen:

  • Welke klachten en signalen jouw burn-out laat zien

  • Wat jij nodig hebt om te herstellen, rust te vinden en meer balans te ervaren

  • Welke patronen en omstandigheden bijdragen aan overbelasting

  • Hoe we het traject optimaal kunnen afstemmen op jouw situatie

Op basis hiervan maak ik een persoonlijk begeleidingsplan.
Samen bepalen we het ritme van de sessies — wekelijks of om de twee weken — afhankelijk van jouw draagkracht en energie.
Waar nodig bespreken we aanvullende ondersteuning (fysiek, emotioneel of mentaal) om je herstel te versterken.

We beginnen met een doelenplan, aangevuld met een doelenwerkboek dat je houvast en structuur geeft gedurende het traject.

We brengen jouw klachten, patronen en grenzen in kaart.
Met behulp van paardencoaching leer je beter voelen wat je lichaam en zenuwstelsel aangeven.
Het doel in deze fase is:

  • meer rust creëren

  • bewust worden van energiegevers en energievreters

  • stoppen met ‘doorgaan op wilskracht’

  • herstel van het zenuwstelsel in balans brengen

Deze fase staat in het teken van grenzen bewaken, het verminderen van overbelasting en het versterken van gezonde zelfzorg.
Paarden geven directe, eerlijke feedback waardoor je inzicht krijgt in jouw automatische reacties.

Je leert:

  • grenzen eerder herkennen

  • tijdig stoppen voordat je overbelast raakt

  • jezelf op nummer één zetten zonder schuldgevoel

  • nieuwe patronen eigen maken

In deze laatste maand werk je aan het integreren van alles wat je geleerd hebt in je dagelijks leven.

We richten ons op:

  • veerkracht vergroten

  • zelfvertrouwen herstellen

  • keuzes maken die bij jouw energieniveau passen

  • het versterken van jouw nieuwe balans en levensritme

Paardencoaching helpt je om dit stevig te verankeren, zodat je niet terugvalt in oude patronen.

  • Wanneer jouw stressniveau nog te hoog is, kan ik ter ondersteuning specifieke supplementen of natuurgeneeskundige middelen adviseren om het zenuwstelsel te kalmeren.
    Deze vallen buiten de sessieprijzen.

  • Elke sessie begint met een reflectiemoment: wat heb je ervaren sinds de vorige sessie en wat levert het traject je al op?

  • Het persoonlijke begeleidingsplan vormt de rode draad door het traject.
    Aan het eind volgt een eindgesprek, waarin we samen bepalen of de begeleiding wordt afgerond of dat je kiest voor een nazorg- of afbouwfase voor terugvalpreventie.

Iedereen is anders

Ik begrijp dat wat voor de één werkt, niet per se voor de ander hoeft te werken. Daarom combineer ik de kracht van het werken met paarden met mijn brede kennis van coachmethodieken, lichaamsgerichte therapieën en psychosociale begeleiding.

Elk traject is maatwerk: afgestemd op jouw behoeften, jouw tempo en jouw persoonlijke ontwikkelvraag. De verschillende werkvormen worden niet los ingezet, maar op een natuurlijke manier geïntegreerd in de paardencoachsessies. Zo ontstaat een rijk en diepgaand proces waarin hoofd, hart en lichaam samenkomen.

Methoden die ik in kan zetten

Afhankelijk van jouw hulpvraag en wat zich aandient in het moment, zet ik – in combinatie met het werken met het paard – onder andere de volgende benaderingen in (altijd in overleg):

  • Coaching en therapie met paarden – ervaringsgericht, direct en zonder oordeel

  • Familieopstellingen en systemisch werk – inzicht in (onbewuste) dynamieken uit je familiesysteem

  • Systemisch mindmappen – visueel werken met thema’s, relaties en overtuigingen

  • Rijden in balans – lichaamsbewustwording via het rijden en samenwerken met het paard

  • Contemplatieve psychologie – verdiepend inzicht vanuit aandacht, zingeving en bewustzijn

  • Kunstzinnige therapie – via beeldend werken toegang tot innerlijke lagen en emoties

  • EMDR / Gedachtenveldtherapie (TFT) – verwerking van trauma en hardnekkige overtuigingen

  • Natuurgeneeskundige & orthomoleculaire therapie (volgens kPNI) – fysiek herstel, stressregulatie en ondersteuning van het lichaam

Een individueel traject is maatwerk.

Je investeert in zelfcompassie, inzicht en duurzame verandering – afgestemd op jouw hulpvraag en proces.
Hieronder vind je een helder overzicht van de kosten en de mogelijkheden voor vergoeding.

Vergoeding via aanvullende verzekering

Afhankelijk van je aanvullende zorgverzekering kunnen de sessies (gedeeltelijk) vergoed worden onder complementaire of natuurgeneeskundige therapie. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Let op: paardencoaching zelf wordt niet vergoed.
De sessies met het paard  zijn echter integraal onderdeel van een breder psychosociaal hulpverleningstraject, dat wél voor (gedeeltelijke) vergoeding in aanmerking kan komen binnen de alternatieve zorg.

Je investeert in persoonlijke groei, duurzame verandering en het versterken van je veerkracht – met of zonder vergoeding.

Praktische Informatie

OnderdeelDuurTariefWat je ontvangt / Toelichting
Kennismaking30 min (telefonisch of op locatie)GratisVrijblijvend kennismaken met jou, je hulpvraag en de werkwijze van Equizenz
Intake + analyse1,5 – 2 uur€194,50 (vooraf)Uitgebreide intake, 9HSP, burn-out, stress)test, tijdslijn, neurotransmittertest, WhatsApp-contact
Trajectsessies1,5 uur per sessie€127,50 per sessieBij een ritme van ± eens per week voor 12 sessies
Losse of flexibele sessies1,5 uur per sessie€139 per sessieWanneer sessies minder frequent plaatsvinden of het traject korter is
WhatsApp-begeleidingTussen de sessiesInbegrepenEvaluatieformulieren, reflectie-opdrachten, samenvattingen van sessies, betaalverzoeken
Volledig traject elke week , 12 sessies, 1,5 uur€ 1595Bij 1 malige betaling ( voor bedrijven exl. btw)
Vergoeding–Afhankelijk van je verzekeringMogelijk via aanvullende verzekering voor complementaire of natuurgeneeskundige therapie

Wil je voorkomen dat je in oude patronen terugvalt en je herstel juist verdiepen?

Kies dan voor Nazorg en afbouw ( ter preventie)

  • 1× per maand óf

  • 1× per 3 weken

Hsp natuur café: Herkenning &contact

Je  bent welkom bij het HSP natuur café: een plek waar gelijkgestemden elkaar ontmoeten, ervaringen delen en even kunnen ‘landen’ in een veilige, rustige sfeer.
Geen therapie – wel erkenning, herkenning en verbinding. Lees meer over dit Hsp natuur café

Verdieping of Transformatie

Soms merk je: “Ik ben er nog niet klaar mee – ik wil verder.”
Dan kun je:

Start nu jouw herstel pad

Rust in het hoofd en meer energie en balans

Plan jouw vrijblijvende kennismaking in
Secret Link
close menu icon

Wanneer kies je voor dit traject?

Dit traject is voor jou als je:

 

  • Voelt dat je op bent: je accu raakt niet meer opgeladen, ook niet na een weekend of vakantie.

  • Steeds vaker last hebt van stress, spanning of paniekerige gedachten.

  • ’s Nachts wakker ligt of slecht slaapt omdat je hoofd maar blijft doorgaan.

  • Moeite hebt om je te concentreren en dingen te onthouden.

  • Jezelf betrapt op irritatie, kort lontje of emotionele uitbarstingen die je normaal niet hebt.

  • Het gevoel hebt dat alles te veel is – werk, gezin, sociale verplichtingen – en je nergens meer echt van kunt genieten.

  • Herkent dat je vaak “te veel geeft” en jezelf voorbijloopt om aan verwachtingen van anderen te voldoen.

  • Bang bent dat je in een burn-out zit, of merkt dat je er langzaam in dreigt te glijden.

Met behulp van paardencoaching en aanvullende begeleiding krijg je weer ruimte om te ademen, leer je luisteren naar je lichaam en grenzen, en ontdek je hoe je stap voor stap terugkomt in balans – op een manier die bij jou past.

Plan een vrijblijvend kennsimakingsgesprek in
“Leerkracht met stress en werkdruk in het onderwijs” “Leerkrachten volgen coaching voor werkstress en balans”
close menu icon

De Route van Binnenuit

Jij. In balans. In kracht.

Wanneer je te lang hebt geleefd vanuit moeten, doorgaan en aanpassen, raak je het contact met jezelf kwijt. Je lichaam protesteert, je emoties stapelen zich op en je hoofd staat nooit stil.
In De Route van Binnenuit keer je terug naar jouw essentie — zodat jij vanuit innerlijke rust, kracht en helderheid weer richting kunt geven aan je leven en werk.

Dit traject ondersteunt je op drie lagen:
lichamelijk, emotioneel en mentaal — met paarden als zuivere spiegel en helende aanwezigheid.

Samen zetten we stappen van herstel naar (persoonlijk)leiderschap.

De 3 stappen van De Route van Binnenuit
1️⃣ Lekker in mijn lijf — Lichamelijk bewustzijn
  • Je zenuwstelsel komt tot rust.
  • Je herstelt de verbinding met je lichaam en leert luisteren naar wat het aangeeft.
  • Je ervaart ontspanning, ademruimte en meer energie.
  • Met het paard als spiegel zie je patronen die je uitputten.
  • Je leert emoties herkennen, erkennen en reguleren.
  • Je ontdekt wat van jou is — en wat je mag loslaten.
  • Je verbindt voelen, denken en handelen.
  • Je maakt keuzes die passen bij jouw waarden en energie.
  • Je neemt met vertrouwen de leiding over je leven en werk.
Plan een vrijblijvende kennismaking
close menu icon

Burn -out herstel gids

Herken signalen-Doe de test en zet de eerste stap na herstel